体軸トレーニング


【体軸トレーニングのメリット】

体軸トレーニングでは

運動センスが良くなります

ハードな筋トレは一切行いません。

身体の軸を整えるためのストレッチや

インナーマッスルを刺激するトレーニングを

行うことで無駄がないしなやかな動き

手に入れることができます。

筋トレが嫌いなスポーツ家にオススメ!!

スポーツで強くなる近道は

身体の使い方を極めること!!!

(左図:体軸トレーニングの初日 右図:体軸トレーニング4日目)

スポーツで活躍するために大切なことは

筋力を強化することだけではありません。

どれだけパワーがあったとしても

それを最大限に使える身体でなければ

あなたの成長はそこで停滞します。

あなたが最大限のチカラを発揮できる身体か、

まずは身体で体感してください。

<手順>

①踵とつま先を床についてしゃがみます。

②そのあと両手でバンザイしてください。

③この時、膝よりも手が後ろにあればOK!

 

上半身・体幹・下半身の連動性が向上し、

コンタクトスポーツでは当たり負けせず

しなやかな身体の使い方ができるでしょう。

 

【コモドストレッチ】

身体をしなやかに使うための

複合的なストレッチを1つ紹介します。

股関節だけでなく背骨や骨盤内の関節など、

身体の中心の軸に関係する筋肉に

同時にストレッチすることができます

 

「身体の捻りがすごく楽になった」

「野球でスイングスピードが速くなる!」

などたくさんの声をいただいております。

そのほかにもたくさんのストレッチや

インナーマッスルの筋トレを行うことで、

最初は眠っていた筋肉も使えるようになり

更なるパフォーマンス向上につながります。

「踵をついてしゃがむことすらキツイ!!」

という方はパーソナルトレーニングよりも

まずは体軸トレーニングをお勧めします

 

そのまま筋トレしたところで

あなたは最大限のチカラを発揮できません

 

どちらがいいんだろう??

と迷っている方はトレーナーにご相談ください。